[...] sa ok - jednak musimy wiedziec kiedy z nich korzystac. Nie sa to produkty do stosowania "daily" - czyli codziennego pod kazy trening. Taka opcja sprawdza sie np. na koncowce redukcji, gdzie tej mocy juz bedzie nam brakowalo Dokładnie nie można popadać w skrajność bo pre łatwo uzależnia i ciężko ja odstawić. Ja kofe spożywam naturalna w kawie lub [...]
Trening i powtórzenia wedle uznania - dla mnie to nie ma znaczenia, w redukcji i tak najważniejsze są aeroby. Nie przyzwyczajałbym swojego organizmu na sam początek do spalacza typu VPX Redline z yohą, potem będziesz chciał sięgnąć po coś mocniejszego by spalać tłuszcz bo na działanie Redline się uodporni, to będziesz miał problem z doborem [...]
ankieta z tego działu. jakos do foty mi te wymiary nie poklepują ;D ale co tam... a co do rzeźby/redukcji etc to dieta i jeszcze raz dieta + jakies cardio. ogólnie za mało info dałeś. a fota z dupy
Co mogłabym dodać jako kolację gdyby z obecnej diety kolację dać jako śniadanie? Przyznam, że po takim śniadaniu jestem głodna. Myslałam o zamianie kolacji ze śniadamiem, ale nie wiem czy na redukcji wegle na noc to dobre rozwiązanie.
[...] już całkowicie z tego posiłku węglowodany. Pozwoli to uzyskać dłuższy wyrzut hormonu wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. Dałbym więcej węgli przed snem i mniej tłuszczu [...]
[...] do tłuszczy jest tyle szkół że każdy ci powie co innego jedne kozaki powiedzą że jak obcinasz węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam robie pierwszą w życiu "przemyślaną redukcje" i kombinuje jak moge żeby [...]
Nie laczylabym redukcji z kreatyna.Wiem,ze jablczan,ester i KA nie powoduja takiego napuchniecia jak mono,ale mimo wszystko najpierw budowalabym miesnie,a potem lekka redukcja. No chlopaki,nikt sie wiecej nie wypowie?????
Borze... patrzysz i nie grzmisz. Makary... ogarnij się. Po pierwsze jest taka opcja jak edycja postów. Po drugie suple na początek redukcji nie są w ogóle potrzebne. Zrzucisz tłuszcz bez supli ale z dietą, z ujemnym bilansem kalorycznym. A to ile kg schudniesz zależy tylko od Ciebie.
nie ma sensu używać spalaczy tłuszczu na początku redukcji. Możesz np. pić z 2-3 kawy dziennie to będzie wystarczający spalacz ALE BEZ CUKRU! możesz zastąpić go słodzikiem. Ale głównym czynnikiem będzie dieta. Nie musi być to 6 posiłków dziennie mogą być 3 ale najważniejsze żebyś jadł mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
[...] Dokładnie z wyliczeń wyszło 2892 kcal. Czy do wyliczeń powinienem przyjąć inne wartości jednak? W jaki sposób powinienem rozłożyć białka, węgle i tłuszcze? W wielu opracowaniach czytałem, że podczas redukcji najlepiej trzymać tłuszcze na poziomie 15-25% zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - Szaman1644 w dniu 2023-08-21 13:09:55
Podczas redukcji spalisz tluszcz i jak zle to zrobisz to przy okazji troche miesni.}:-( Jak robisz mase to rob pelna para tak samo z rzezba, a nie 2 w jednym Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 01:31:32
[...] tłuszczowej jest powyżej 15 procent. Może nie jakoś znacznie, ale jest. Jak już zostało wspomniane około 15 procent to wartość, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 procent, gdy widać już z reguły mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys, pozwoli budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]
[...] arta nt. brania wegli prostych po silowym vs aerobowym, jednak z arta nie wynika kiedy sie oplaca brac gdy zaraz po silowym robisz aeroby. Na dodatek nic nie wspominal o redukcji, ale to oczywiscie tylko nizsza podaz kaloryczna. z arta wynika, ze nie nalezy brac ww prostych po trenie aerobowym, wiec wychodzi na to, ze mass ( a raczej akop ) [...]
[...] masy zależy od diety, a tylko w niewielkim stopniu od wykonywanych ćwiczeń. Niestety samymi pompkami etc. to za wiele nie zdziałasz. Poza tym nie zrobisz równocześnie redukcji i masy, to się wyklucza, chociaż na początku trenowania różne rzeczy się zdarzają ;-). Podstawą robienia masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i [...]
Witam, skoro "szukasz zdrowia" i to jes Twój priorytet postaw w znacznym stopniu na ćwiczenia aerobowe, dzięki którym jednocześnie dużo łatwiej będzie uzyskać efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Co do perspektywy odstawienia leków- jak BULMASTIF- jeżeli choroba nie ma charakteru wtórnego (wtedy wyleczenie choroby podstawowej mogłoby mieć [...]
[...] to jest za złożone pytanie. Mozna robić redukcje na niskich tłuszczach i stosunkowo wysokich węglowodanach, jak i na wysokich tłuszczach i niskich węglach więc ja bym zaczął od standardu białko j.w tłuszcze 1 g na kg a reszta węglowodany z czasem redukcji rotujesz sjładniki, obcninasz albo węglę albo tłuszcz i patrzysz co się dzieje
Z tąd tez moje pytanie odnoscie cp, poniewaz myslałem ze Glutamine mógł bym zastosowac jako Antykatabolik. Dawkowanie glutaminy w czasie redukcji takie samo jak przy masie? nic sie nie zminia Rano 5g i po tr.5? Thermo speed,czy fat burner trec'a?? Serdecznie pozdrawiam i dziękuje za fachowe odp.
Sposoby na motywację do ćwiczeń
